【やらなきゃ損！】上達の近道

みなさんの中には「乗馬の上達に近道は無い！練習あるのみ！」と考えている方もいると思います。たしかに、一朝一夕で飛躍的に上達するような“裏技”はありません。しかし、同じ回数のレッスンでも上達が実感できるコツはいくつかあります。今回の記事では、上達のためにできる「4つのこと」を紹介していきます！

目標を決めてレッスンを受ける

レッスンのときは、担当のインストラクターから「今日はこれをやりましょう」と提案されてスタートする場合が多いのではないでしょうか？もちろん、最初のうちは乗馬のことをゼロから身に付けていく必要があるので、提案に従って乗馬の基礎を習得していくのが良いと思います。

しかし、ある程度レッスンが進むと「不得意なこと」「もう少しうまくなりたいこと」などが出てくるはずです。このようなタイミングで、自分なりの目標を決めてみましょう。目標を決める際には、前回の反省点・うまくいった点などをもとに下記のような目標を立てていきます。

● 前回できなかったことを克服しよう
● できたことをほかの動作と合わせてみよう
● 一段階難しいことに挑戦してみよう

目標づくりのヒントにするために、レッスン終了後に練習内容・気になった点・上手くいった理由・発見したことなどをメモしておくのもおすすめです。メモがあると、自分のできていないこと・できたことが振り返りやすいので、上達も実感しやすくモチベーションにもつながりますよ。

インストラクターに目標を伝える

目標は自分の中で意識するだけでも効果があります。しかし、さらに練習の効率をあげたい方は「目標をインストラクターに伝える」ことも大切です。みなさんが悩んでいる・つまずいているポイントを伝えることで、インストラクターからアドバイスをもらえるかもしれません。

また、レッスンのメニューを決めているインストラクターと目標を共有すれば、その日の目標達成に必要な練習ができます。なお「不得意なことを繰り返し練習する」だけでなく「基礎を固め直す」ことが上達につながることもあります。そのため、目標を伝えた上で練習メニューをインストラクターと相談してみましょう。

動画を撮ってもらう

みなさんの乗馬クラブでは、馬場に沿って大きな鏡があるでしょうか？騎乗中の姿勢を自分で確認できるように、鏡を設置している乗馬クラブもあります。しかし、騎乗中はずっと鏡を見ているわけにはいきませんよね。

そのため、練習中は自分の良い所・できないところを、馬からの反応・インストラクターからの声かけなどを通して間接的に感じている方が多いはずです。これにプラスαで「自分でも直接確認する」というフィードバックを加えることで、姿勢・扶助の出し方はもちろんのこと、馬の動き・インストラクターからの指示に対して自分がどう反応したかなども確認できます。

そこで活用したいのが、スマートフォンなどのカメラ。もちろんハンディカメラでも良いですが、近年はスマートフォンのカメラでも綺麗な映像が撮れますね。さらに、スマートフォンが便利なのは気軽に見返すことができるという点です。