このほか、神経伝達物質のアドレナリンの分泌が影響しているケースも考えられます。車の運転はそれなりに緊張する行為であり、アドレナリンの分泌が促進されます。そのため、気持ちが好戦的になります。
Q.では、車の運転時にイライラする人が落ち着いて運転をするためには、どのような対策が必要なのでしょうか。
芙和さん「次の6点に取り組むことをお勧めします」
（1）運転を始める前に深呼吸をする。
（2）ガムをかむ。かむ行為は緊張を和らげる。
（3）穏やかな音楽を流す。
（4）空腹のまま運転しない。運転時に眠くならない程度に食べること。
（5）普段からストレスをためない。
（6）客観性を身に付ける。自分だけの正義、ルールを客観視する必要がある。
Q.車の運転時に気持ちを落ち着かせるには、事前にどのような食べ物を摂取するとよいのでしょうか。
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芙和さん「アミノ酸の一種であるGABAやトリプトファンのほか、ビタミン（A、B、C）、カルシウムが含まれた食べ物を摂取するのが効果的です。以下の食べ物に含まれています」
（1）GABA
GABAには、ストレスを緩和し、気持ちを穏やかにする働きがあります。発芽玄米やお茶、トマト、ナス、ケール、バナナ、納豆などに含まれています。
（2）トリプトファン
トリプトファンは、精神を安定させる働きのある神経伝達物質「セロトニン」に変化します。豆腐といった大豆製品のほか、チーズなどの乳製品、ナッツ類に多く含まれています。
（3）ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC
ビタミンA、ビタミンB、ビタミンCをバランスよく摂取すると、体調が整い、イライラが減少します。日頃から、野菜や肉などをバランスよく食べることが大切です。
（4）カルシウム
カルシウムが不足すると、神経伝達がうまくいかなくなり、感情をうまくコントロールできなくなります。カルシウムが含まれている牛乳やココアなどを飲みましょう。
なお、普段から甘い食べ物を大量に食べていると、体が糖分不足になったときにイライラしてしまいます。またコーヒーなどに含まれるカフェインを過剰に摂取すると、イライラを高めてしまうので注意してください。
