③ お茶碗にご飯を盛り汁気を切ったアボカドをのせる。真ん中に卵黄をのせ、刻み海苔といり胡麻を振る。
完成です♪卵黄を絡めて食べるととっても美味しいですよ！
女子にお勧め♪アボカドの栄養価とは
アボカドは「森のバター」と言われるほど栄養価の高い果物です。
アボカドは美肌に効果的なビタミンEや脂肪の燃焼を助けるビタミンB2、食物繊維などを豊富に含みます。
また、カロリーが高い反面、低糖質なのでダイエットにも最適な食材です。
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お勧めの摂取量は一日あたり1／2個程度。
アボカドを日々の生活にうまく取り入れていきたいですね！
食材をのっけるだけ♪ひんやり美味しい夏のスタミナ丼
食材を切ってのせるだけのスタミナ丼は、暑い日でも手軽に時短で出来るお勧めの簡単丼です。
上にのせる具材はお好みでアレンジOK。タレも家にある調味料を使って、レンチンで作る事ができます。
ご飯の上にのせるトッピングが冷たいので、夏でも喉を通りやすく、スタミナがあるので夏バテ解消にも効果的です！
材料（1人分）
・豆腐 1／4丁
・納豆 1／4パック
・キムチ 大匙1
・しらす 大匙1
・あげ玉 大匙1
・大葉 2枚
・卵黄 1個
・ご飯 お茶碗1杯
◆水 大匙1
◆みりん 大匙1／2
◆醤油 小匙2
◆顆粒だし 小匙1／4
作り方
① タレを作る。耐熱容器に◆を入れレンジ600wラップ無しで1分加熱する。
② 豆腐は角切り、大葉は千切り、納豆はタレを入れてよく混ぜる。
③ 茶碗にご飯を盛り②、キムチ、しらす、あげ玉をバランスよくのせる。真ん中に卵黄をのせ①をかけて頂く。
今回は、夏にお勧めの、火を使わないで作れる簡単丼レシピ2品をご紹介しました。
どちらの丼も栄養たっぷりでさっぱりして食べやすく、夏バテ対策にもお勧めです！
暑い時期のキッチン作業はとっても大変。なるべく時短で食事の準備を済ませ、日々の疲れをため込まないようにしましょう。
火を使わない簡単丼をぜひお試しくださいね！
