ストレスなどで精神的に緊張状態にあると交感神経が優位になり、血圧も上昇します。突発的なドキドキやイライラで血圧が跳ね上がってしまったとき、この呼吸法でメンタルを安定させると血圧が元に戻りやすくなります。
血圧が下がるPOINT
□ 深い呼吸で自律神経に働きかけてリラックス
□ 副交感神経のスイッチをオンにする
□ 不安やストレスに効果を発揮
□ 血液の循環が良くなる
・薬を使わずに血圧を下げる方法を知りたい！
・血圧を下げる生活習慣を知りたい！
・健康的な食事方法を知りたい！
以上の方には大変おすすめな一冊です！
加藤式降圧プログラム「血圧の薬は一生飲み続けないといけないのかな……」「薬を飲み続けているけど、副作用が心配だな」このような悩みや不安を抱えながら、漠然と病院通いをしている人も多いのではないでしょうか。
広告の後にも続きます
そんなみなさんにまずお伝えしたいのは、ほとんどの場合、薬に頼らずに血圧を下げることは可能だということです。なぜなら、多くの人にとって高血圧は、加齢や運動不足からくる、筋肉や血管、心肺機能の衰えが引き金となって起こっているからです。そのため、生活習慣を少し改善するだけで、実は血圧は簡単に下げられるのです。
本書の著者・加藤先生はこれまで高血圧に悩む方を対象に、薬に頼らずに血圧を下げるメソッドを紹介してきました。メソッドを実践した方々からは、「何をやっても下がらなかった血圧が本当に下がった」「薬を卒業することができた」といった嬉しい声を多数いただいています。この記事では実際に何をすべきなのか、紹介します。
高血圧の根本原因は積み重ねてきた日常の習慣にあります。まずは加藤式降圧プログラムを1週間実践し、薬に頼らずに血圧を下げる体づくりへの第一歩を始めましょう。
加藤式降圧ストレッチで酸素供給量を上げる
猫背姿勢などで浅くなった呼吸をストレッチで改善し、肺にたくさんの空気を効率よく取り込みます。脳への酸素供給量が増えるため、心臓の負担が軽減され血圧が下がります。
高血圧に効くツボ「合谷」を押す
ツボを刺激することで体の異変が脳に伝わり、血圧を最も正常な状態へ戻します。いつでもどこでも押せるので、血圧が上がりやすい時間帯やストレスを感じたときなどにおすすめ。
