今回は、「二の腕を引き締める」ポーズです。
二の腕を引き締めたい人には「エイトポイントポーズ」がおすすめです。初めは難しく感じるかもしれませんが、慣れてくればしっかり二の腕に効くのでぜ実践してみてください！
ポーズが整ったら、そのまま自分のペースで5呼吸繰り返すがのポイントです。
■「二の腕を引き締める」簡単ヨガポーズ
1.まずは、四つ這いの姿勢から始めます。肩の真下に手首を置きましょう。
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2.吸う息で片足ずつ足を後ろに引いてプランクの姿勢になります。この時、かかとから登頂まで一枚の薄い板を作るイメージで行うといいです◎
3.そっと膝をつきます。
