top_line

【 最新ニュースをアプリでサクサク読むなら! 】

1日5分でOK。「二の腕の引き締め」に効く簡単ポーズ【動画つき】

マイナビウーマン

×

今回は、「二の腕を引き締める」ポーズです。

二の腕を引き締めたい人には「エイトポイントポーズ」がおすすめです。初めは難しく感じるかもしれませんが、慣れてくればしっかり二の腕に効くのでぜ実践してみてください!

ポーズが整ったら、そのまま自分のペースで5呼吸繰り返すがのポイントです。

■「二の腕を引き締める」簡単ヨガポーズ

1.まずは、四つ這いの姿勢から始めます。肩の真下に手首を置きましょう。

広告の後にも続きます

2.吸う息で片足ずつ足を後ろに引いてプランクの姿勢になります。この時、かかとから登頂まで一枚の薄い板を作るイメージで行うといいです◎

3.そっと膝をつきます。

  • 1
  • 2

TOPICS

ランキング(くらし)

ジャンル