4.両手の間に丁寧に胸を降ろします。胸が降ろせたら、最後に顎も降ろしましょう。腰だけ浮いている状態を作ります。肘は身体に寄せて、しっかりと脇を締めておくのがポイントです。
詳しい動きは以下の動画をチェック！
◇難しい人はこれでもOK
エイトポイントポーズが難しいという人は、こちらでもOKです！ ゆっくり自分のペースで行いましょう。
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1.四つ這いになります。
2.少しずつ手に体重を乗せていきます。肘が開かないように締めておくと二の腕にじわじわ効いてきます。このまま呼吸をしながらキープします。
詳しい動きは以下の動画をチェック！
■すっきりポイント
このポーズは、上腕二頭筋に効果的です。手と肘の位置を意識して、脇をしっかり締めることを意識するといいでしょう。
二の腕が気になる人はぜひ試してみてくださいね。
◆Check!
（ばなお／はたらくmuse）
