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下半身の冷え&むくみを解消する簡単・椅子ストレッチ

つやプラ

季節は春へと向かい始めましたが、まだまだ寒さの厳しい季節。座り仕事でじっとしている時間が長いと、下半身の冷えが辛い方もいらっしゃるでしょう。

スタイルアップトレーナーの筆者が、座っている時間が長く、下半身の冷えを感じる方にオススメの「椅子で出来るストレッチ」をご紹介します。

■股関節から下のむくみを改善する椅子ストレッチ

腰痛やむくみは、血流不良を伴うことが多いものです。動かしていなかった筋肉を動かしていくことで、血流の改善、むくみの改善に効果が期待できます。

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(1)片足を軸足の上に乗せて、股関節から外側に倒しましょう。

この時に、背骨が丸くならないように、股関節から鋭角に倒れる意識を持ちましょう。小さく左右に揺れても効果的。

ストレッチポイント

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