夏に受けた紫外線の影響が出始めるのはこれから。
（1）朝食に柑橘系フルーツを食べる
オレンジ、グレープフルーツなどの柑橘系フルーツ、パセリ、セロリ、キュウリ等には、太陽にあたると体が紫外線を吸収しやすくなる「ソラレン」という成分が含まれています。
ソラレンが体内で分解されるのは約7時間。
朝～日中には食べずに、夕方以降食べるようにするのがオススメです。
朝、グリーンスムージーを作って飲んでいる方は、ソラレンを含む食材を使わないように気をつけましょう。
（2）ビタミンCを一度にたくさん摂る
ビタミンCは抗酸化力が強く、活性酸素から体を守り、お肌のコラーゲンを増やし、メラニンの生成を抑制するサポートをしてくれます。
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老化予防、美肌のためにも積極的に摂りたい栄養素ですが、一度に体に吸収できる量は限られています。
水溶性なので余った分は尿中に排出されますが、大量にとると吐き気、下痢、尿路結石の原因になる場合も。
朝昼晩とこまめに分けて摂取することを心がけましょう。
（3）自己流フェイスマッサージ
間違ったマッサージで肌をこすると、肌を傷つけメラニンを活性化させる原因になります。
特に頬骨の部分のシミ（肝斑）は、日常生活での機械的刺激が原因になる場合が多いのです。
シミ対策には、顔のツボ押しや耳をグネグネ揉むのがオススメ。