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翌朝が違う! お風呂上りの『むくみ消し』マッサージ

ママテナ

翌朝が違う! お風呂上りの『むくみ消し』マッサージ(C)ママテナ 夕方になると足がむくんでつらいことありませんか?
そんな人は、夜の「むくみ消し」マッサージで老廃物を流しましょう。

スネ(前面)も下から上に向かって流します。

3.ひざの周りと太ももの内側を流す

ひざの周りも老廃物がたまりやすいところ。

ひざを左右から両手でつかみ、ひざ裏、ひざの両側をもみほぐします。

次に、親指が太ももの内側にくるように両手で太ももをつかみ、下から上に向かって押し流すようにします。

4.そけい部をプッシュ

そけい部は太いリンパ節があるところ。

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下から上に集めてきた老廃物を排出するため、しっかりプッシュしましょう。

1~4を反対側も同様に行います。

5.仕上げに屈伸で老廃物の排出をスムーズに

マッサージが終わったら、最後に仕上げの屈伸を数回行い、老廃物の排出をうながします。

なるべく腰を深く落とせば、脚全体の関節や筋肉を一気に刺激できます。

体の硬い人は無理をせず、できるところまで曲げましょう。

執筆/監修:株式会社からだにいいこと



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