僕は「思考は現実化する」と思っています。著書『月曜断食』は、まだ出版の予定も決まっていない段階から本を出すと決め、実際にそれを現実化することができました。この本を手にとっていただいた人の多くは、「何かしら変わりたい」という想いを持っているはず。
明確な目標がある人もいれば、漠然としている人もいるでしょう。ここでお伝えしたいのは、ずぼら断食を成功させるためには、最終的にどんな自分になりたいのかをできるだけ具体的にイメージし、「自分はこうなるんだ」と強く決めて行動するのが、大切だということです。
そういった最終到達地点にある目標を、望遠鏡の目標といいます。山に例えるなら山頂です。ただし、登山に慣れない人が無理をして急に山頂を目指すと挫折の恐れがありますので、まずは数日間で達成できる顕微鏡の目標を持ち、一歩ずつ着実に進んでいきましょう。
「０・５㎏落とす」「駅では階段を使う」といったダイエットに直結する目標はもちろん、「待ち合わせの５分前に到着する」「玄関を掃除する」など、目指したい自分に近づくための簡単な行動でもＯＫです。この小さな積み重ねが、確実に未来の〝なりたい自分〞を引き寄せてくれるはずです。
出典：『専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方』
『専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方』はこんな人におすすめ！広告の後にも続きます
・無理せずに痩せる方法を知りたい！
・どんな食事をしてダイエットをするべきか知りたい
・ダイエットのおすすめメニューを知りたい
以上の方には大変おすすめな一冊です！
そんなに食べてないのに太る本当の理由「そんなに食べていないのに体重が減らない」「カロリーを抑えて食べているはずなのに太ってしまう」という声をよく耳にします。努力している人には酷かもしれませんが、食事に気をつけているつもりでも、じわじわと体重が増えていく、あるいは、理想の体重以上の体重がありなかなか減らないという場合、自覚のあるなしに関わらず、食べ過ぎていることがほとんどです。
食べ過ぎと聞くと、食べる量をイメージする人が多いと思います。確かに、お腹がパンパンになるまで食べればそれは食べ過ぎです。ですが、油たっぷりの揚げ物や炭水化物が多めの食事など、次の食事までに胃で消化しきれないようなものを食べたり、量が少なくてもその日の活動量で消費しきれないくらい高カロリーなものを食べたりした場合も、実は食べ過ぎなのです。
食べ過ぎチェックリスト
ずぼら断食で体を改善していくにあたり、まずはスタートラインに立つことから始めましょう。ダイエットの基本でもありますが、やせたいと思ったら自分の食生活を把握すること。下の「食べ過ぎチェックリスト」を使うと、簡単にセルフチェックができます。食べ過ぎなのか、食べ方のクセがあるのかを確認してみてください。
