コートを脱いで薄着になる季節がやってきましたね。新年度は新しい出会いや夏に向かうワクワク感があり、快適気温で雨も少なく、活動的になれる季節です。そこで、“モテボディ”を作るために、春ならではのエクササイズを紹介していきましょう。
■ご近所お散歩ウォーキング
大きな目標もいいけれど、それと同じくらい“小さくてもこまめな運動”がモテボディを作ります。まずは、「お散歩ウォーキング」を始めてみてはいかがですか？ いいお天気の多いこの季節だからこそ、始めるタイミングとしては最適です。メイクもオシャレもいりません、日焼け止めを塗って帽子をかぶったら、いつでも外へゴーゴー！です。
■ロングタイムのウィンドーショッピング
最近、ネットショッピングが多くないですか？ いい気候の春ですから、カラフルな春服やコスメの新作を探してショップ巡りをしてみましょう。ショッピング自体はインドアですので、普通に外のウォーキングをするのが苦手な人でも楽しみながら歩けます。60分歩けば200カロリーほど消費。これだけで、白米1膳強のカロリーが消費できますよ！
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■ストレス発散もかねてカラオケ
意外とカロリーを消費するのがカラオケです。10曲歌えば、白米一膳分ほどになります。姿勢をよくして発声に気を付けて歌えば、さらに効果大。また、顔の表情筋をよく使うので、たるみ改善やほうれい線対策にもつながるといわれています。なにより、声を出すことはストレス発散にもつながります。楽しみながらいい運動になりますね。
■登山やアスレチック、遊園地などでのアクティブ遊び
アウトドア派は、登山やアスレチックなどで楽しみながら運動を。「そこまではちょっと……」という人でも、遊園地くらいなら楽しめるのでは？ 1日中動くことになる遊園地は、動き方によっては1000カロリー以上消費しますので、実はかなりの運動量になります。恋人とデートを楽しみながら、モテボディ作りもできちゃいますね。
安藤房子(あんどうふさこ) 作家・恋愛心理研究所所長。離婚を機に日本初の恋愛カウンセラーとして独立。メールカウンセラーの草分け。自己肯定感アップ術や詩作、色彩心理学を通したセラピーの他、姿勢改善や呼吸法、ストレッチやダイエット術など心と身体両面からのアプローチで婚活・恋活女子を応援。食育インストラクターやパンシェルジュ（パンの資格）を持ち、恋に効くモテボディのためのレシピも考案。著書は韓国・中国でも翻訳出版。心理テスト作成やメディアでMCなども。インスタ「恋に効く詩の世界」が人気。
