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エクササイズのトレンド!「ウォールピラティス」の効果とやり方

アサジョ

●ウォールスクワット

 壁を使ったスクワットです。背中を壁につけて立ち、背中を壁から離さないようにしながらゆっくりと膝を90度に曲げてしゃがみます。足首が膝の真下にくるようにしたところで数秒停止。元の姿勢に戻り、数回繰り返してスクワットを行います。

 ウォールピラティスは道具代や道具を置くスペースが不要なので、負担なく行えるのがポイント。ぜひ試してみてくださいね。

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