おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.8。
今週も口角上げてお付き合いくださいね♪
「ヒップ・サークル」で丸く上がったピーチ・ヒップになる！
「気づいたらお尻がサイドに広がって垂れてる・・・涙」
ヒップラインは股関節周りの筋肉が硬くなると平坦で横に広がります。股関節をグルグル回して柔軟性と筋力をアップすると、丸くてプリンプリンのお尻ができますよ！
今回は、憧れのピーチ・ヒップをつくるエクササイズ「ワンレッグ・ヒップサークル」をご紹介します！夏本番に向けて早速はじめていきましょ〜♪
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（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 四つ這いになり、右足を横へ上げます
2） そのままヒザで円を描くように後ろへ回し、四つ這いに戻す
3） （1）～（2）を途切れることなく、グルグルと流れるように、ヒザと太ももで、10回（30秒）くらい円を描く
