筋肉が減れば、ゴルフは楽しめないし、飛距離低下にもつながる。いかにタイミングよく、たんぱく質を取るかがカギなのだ。では、ゴルフのときはどうなのか?
「高い負荷をかけたウェイトトレーニングは、筋肉の合成が活発に行われます。ですからトレーニングの前に飲むのが最適です。ただゴルフはそこまで強度がありませんからプレー前よりも後のほうが適しています。プレー後にプロテインを摂取すれば、筋肉の分解を抑えられますので、筋肉痛を和らげる効果も期待できます」
最後に筋肉量を増やす方法もアドバイスしてもらった。
「自重を使った筋トレとプロテインを組み合わせれば、十分に筋肉は発達させられます。筋トレ中はたんぱく質を欲するゴールデンタイム。そのタイミングに合わせてプロテインを取れば、効率よく筋肉を作り出せます。筋肉が増えれば、ケガ予防になりますし、より長くゴルフも楽しめるはずです」
PHOTO/Yasuo Masuda THANKS /レバレッジ
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※週刊ゴルフダイジェスト2023年6月6日号「ゴルファーのためのプロテイン講座」より
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