おはようございます！ピラティスインストラクター みぃです。
「お腹のたるみをスッキリさせたいけど、起き上がる腹筋は苦手…」というお悩みはありませんか？
今日は腹筋が苦手な人でも簡単にできる、脚を使った下腹部痩せピラティスを紹介します！
今回のエクササイズのポイントは、お尻の位置を高くすること。お尻の位置を高くすることで、お腹に入れた力をキープしやすくなります。
今回はストレッチポールを使っていますが、クッションなどお尻の位置を高くできるものであれば代用できますよ♪
寝たままできる！下腹痩せピラティス「トウ・タップ」
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1） 仙骨の下にストレッチポールを置き、両脚を直角に持ち上げる
※内ももはピッタリくっつけておきましょう
※仙骨の場所は、お尻の割れ目から指2本分程度上のあたりです
2） 息を吐きながら片脚を下ろす
