アボカドは実は食物繊維を多く含む食材。腸内環境を改善してくれるだけでなく、美肌やむくみ解消効果も期待できる優秀ベジです♪
お好みでマヨネーズをプラスしたり、ハムやベーコンを加えてボリュームアップさせてもよさそうです。
（アボカドで朝トースト by Danaemaroloさん）
いろんなきのこでうまみアップ！「豆腐ときのこの温か中華スープ」
ヘルシーかつ食物繊維たっぷりなきのこを使った中華スープ！
広告の後にも続きます
複数の種類のきのこを加えることで、よいダシが出てうまみがアップしますよ♪
豆腐が入っているので、食べごたえもバッチリです。
（10分でできるヘルシーレシピ♪「豆腐ときのこの温か中華スープ」 by フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん）
レンチンでつくれる！「おから蒸しパン」
食事の食物繊維を補うのに便利な「おからパウダー」を活用して、おから蒸しパンに！
材料を混ぜたらレンジにかけるだけなのでとっても簡単ですよ♪
レーズンやナッツ、チョコ等を加えてアレンジしてもOK。レシピでは甘みを加えるのにラカントを使っていますが、普通の砂糖でももちろん大丈夫です◎
（おから蒸しパン by えつこさん）
サラダ感覚で！「ささみとごぼうの胡麻マヨ和え」
食物繊維が多い野菜の代表・ごぼうを使ったメニュー！
ゆずこしょう＋胡麻マヨ風味の和え物は、サラダ感覚でいただけます♪
ささみが入っているのでたんぱく質も摂れて、満足度も高いですよ◎
（ささみとごぼうの胡麻マヨゆずこしょう和え by kaana57 さん）
お通じが改善されると免疫力がアップしたり、太りにくい体質になるとも言われています。
朝ごはんで食物繊維を摂って、腸内環境を改善させましょう♪
