お通じが滞うと、お腹のハリなどの不快感や、ダイエットへの悪影響につながりますよね。
便秘が気になる時は、朝ごはんに腸活効果が期待できる「センイ」を取り入れてみませんか？
今回は食物繊維を多く含む食材を使ったお腹スッキリ朝ごはんレシピを5つご紹介します！
火を使わず簡単！「わかめとかつおぶしのおにぎり」
わかめは便をやわらかくし、排便をスムーズにしてくれる効果があると言われています。
そんなわかめとかつお節を使って、うまみたっぷりのおにぎりに♪ごま油をちょい足しすることで風味がアップし、しっとりおいしく仕上がりますよ。
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乾物を活用した、忙しい朝にうれしい火いらずのお手軽レシピです。
（乾物だけで簡単！うまみたっぷり「わかめとかつおぶしのおにぎり」 by フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん）
のせて焼くだけ！「アボカドトースト」
マッシュしたアボカド、そしてチーズを食パンにのせて、こんがりとトーストしたら完成！
