3） 息を吸いながら上体を（1）へ戻す
4） （1）～（3）の動きを4～5回、30秒ほど繰り返す
5） 左右の手足を入れ替えて、反対側も同様に行う
ポイント
時間帯：休日の朝やお風呂の前や後のリラックスタイムに 回数：左右1セットで1分程度 アドバイス：両手でタオルをピンっと張ると効果アップしますサイドベンドいかがでしたか？ 肋骨と骨盤の骨の間の筋肉を伸ばすとスッキリくびれができますよ。春ボディーに向けたストレッチがんばりましょうね^ ^
今週も Let’s have a great week☆
動画はこちら！
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「サイドベンド」は、この動画の15秒頃からはじまります。さらにわかりやすく解説していますのでぜひご覧ください。
※ 撮影：アライントモコピラティス代々木公園
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
