おはようございます、ピラティストレーナーTOMOKOです。『ポジティブ・ダイエット vol.205』ご覧いただきありがとうございます。
今週のTOMO SHIKI DIET
『ストレッチ・体を柔らかくする』って本当に若返る！
体が硬いのは、全く問題なしです。『体を柔らかくしよう！』とアクションすることこそ、キラキラと輝く秘訣です^ ^
肋骨と骨盤の間を伸ばすと「くびれ」が現れる！
ウエストや腰回りのお肉、なかなか脂肪が落ちなくて困りますよね。でも、腹筋はできない or したくないし…と言うことで、腰回りがたるみきっているのではないでしょうか。笑
けれど、春はもうすぐ。ゆるんでいる場合ではありません！ 今回は、腹筋が苦手な人向け、タオルを使ったくびれをつくるストレッチ『サイドベンド』をご紹介します！
広告の後にも続きます
腰回りのゆるみは、肋骨と骨盤の間をストレッチするとしっかり引き締まるんです！早速タオルを用意してLet’sトライ^ ^
（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 左ヒザは曲げて、右足をは伸ばして座り、両手でタオルを持ってバンザイする
2） 息を吐きながら上体を右へ倒し、左脇を伸ばす。この姿勢で5秒ほどキープ
