そして少しずつ運動量が上がり呼吸も深まっていきます。キツイという感じはなく、流れて動くので楽しい！心地いいです！(すーーはーー)
「やったー！ひろーい空！」が好きでした。
癒されるだけでなく、元気にもなります！(すーーーはーーー)
最後は『シャバーサナ』でリラックス。起きてるのと寝てるの間のような感覚。
自然に全身の力が抜ける気持ちよさ。無の時間・・・・・・・・・・
自分のために、自分と向き合って、自分を整える。最高に幸せな時間でした！
食べる瞑想
ゆっくり目覚めたら、コールドプレスジュースが配られました。この心も体も整った、感度の高い状態で食べる瞑想『マインドフルネス・イーティング』を始めます！
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まずジュースを持って、その重みや冷たさを感じる。そして目で色や粒を観察して、鼻で香りを楽しみます。唇で感触を確かめて、ゆっくりひと口、口に入れて舌にジュースを留まらせる。
おいしさのピークを味わって、飲み込みます。飲んだ瞬間は喉から胃までジュースが流れる感覚を、飲み終わった後には余韻を感じます。
皆さんこんな風にジュース飲んだことありますか？
私はジュースが舌に染み込んでくる感覚を感じました！感動！この食べ方をすると満足度が高くなるので、過食を制御できると研究結果でも出ているそうですよ♪
八王子ジャーニーのライターを始めて、よーく味わって食べるようにはなったのですが、まだこんなに味わうことができたんだと衝撃！
沁みた。ジュースがいいものなのもあって、体に染み込む感覚がよくわかった。これはごくごく飲まないでゆっくり飲みます！笑
ヨガはすごく心地よくて、ジュースの味がずっと記憶に残る感覚でした。日常でもやってみます。
いかがでしたか？
今に意識を向けて、五感でしっかり味わうことの感動をみなさんもぜひご体験ください☺️超超超おすすめです！
今後は2ヶ月に1回開催予定なので、気になった方は先生のインスタグラムもチェックしてみてくださいね♪
ここには書いてないネタバレ注意の内容もお楽しみに！^^
Ai先生 Instagram
https://www.instagram.com/aino_wa_yoga/
