top_line

【 最新ニュースをアプリでサクサク読むなら! 】

たった30秒!ハート型ヒップとウエストのくびれを作る「ヒップ・アブダクション」

朝時間.jp

ピラティストレーナーTOMOKOです。美しいカラダをつくる『ポジティブ・ダイエット vol.183ご覧いただきありがとうございます。

TOMO式 ポジティブ・ダイエット

正しくできているか?より、継続しているか?をチェック

ちゃんとできていなくても”継続” したほうがいい。効果は確実に120%アリです^ ^

美ヒップの秘訣は「股関節」にあり!

ダイエット全般にとって、股関節の柔軟性が大切、ということを、皆さんはご存じでしょうか。

股関節をスムーズに可動域を広く使うことは、減量や代謝アップだけでなく、憧れの桃尻ヒップメイクにも繋がるんです。

例えば

梨状筋 外閉鎖筋 大腿方形筋

広告の後にも続きます

など、股関節を動かす時に使う筋肉は、丸いヒップを作ってくれる重要な筋肉。

今日ご紹介するエクササイズである、股関節を開くヒップ・アブダクション」も、美ヒップづくりにピッタリです!早速チャレンジしていきましょう^ ^(※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

1) ヒザを曲げて横になり、左手を枕にして頭を支える

2) 息を吐きながら、上になっている右足を広げる

  • 1
  • 2

TOPICS

ランキング(くらし)

ジャンル