※右手で左腕を引っ張るように、側屈をしましょう
※上体が前に倒れて背中が丸まったり、腕が顔よりも前に倒れたりしないように、体を真横に倒します
3） 反対側も同様におこなう
※体に痛みがある方は、無理のない範囲で上体を倒すなど、様子を見ながらおこなってください
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体側のストレッチをすることで期待できる効果と、そのやり方をご紹介しました。ストレッチの最中は、ゆったりとした呼吸を繰り返して、体の心地よい伸びを感じてみてくださいね。
それでは今日も、良い1日を！
☆この連載は＜毎週金曜日＞に更新です。来週もどうぞお楽しみに！
