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眠れない夜に。身体を緩める簡単リラックスヨガ「シャバーサナ」

朝時間.jp

今の感覚を味わいながら、頭を左右にゆっくりゴロンゴロンと揺すりましょう。

そのままリラックスします。

ポイント

足がつらないように、力を入れる時間はササッと短めにしましょう 2〜3度繰り返すのもおすすめです。無理のない範囲で行いましょう

いかがでしたか?

身体の各部分を細かく書きましたが、意識するのが難しければもっとアバウトで大丈夫ですよ。眠れない夜に、ぜひお試しくださいね。

こちらのトレーニングの動画を、Instagramにもアップしました!動きをより深く理解したい方は、ぜひご覧ください。

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https://www.instagram.com/p/Cc7N5PXNOpd/

それでは今日も素敵な1日を♪

☆この連載は<毎週日曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

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