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スマホを見ながらでもできる!足の疲れ・むくみを解消「足首ストレッチ」

朝時間.jp

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

3月は春の始まり。少しずつ暖かい日が増えてきましたが、まだまだ寒さには油断ができません。この時期は、冷えから来る足のむくみにも気を付けたいところです。

そこで今回は、足の疲れやむくみに、とても効果的な「足首のストレッチ」をご紹介します。

では早速やってみましょう♪

スマホを見ながらでもできる「足首ストレッチ」

1) 正座になり、左膝を立てます。左足を右足よりもやや前に出しましょう。

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※背は丸めず伸ばしたまま、息を吐きながら重心を少しずつ前に移動させて左足首を伸ばします

2) 余裕があれば手を重ねて膝の上に置き、さらに前屈し、ストレッチを深めます。

3) さらに余裕があれば、左膝の上に肘を置きます。

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