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「会社に行きたくない…」 行動できない時の解決策5ステップ

fumumu

(fizkes/iStock/Getty Images Plus/写真はイメージです)

正月休みは終わったのになかなか仕事のペースが戻らない、気持ちを切り替えようと思ってもついだらけてしまう…。

休みが続いた後に、元のペースに戻すのって難しいですよね。

そこで、fumumu取材班が、行動できない時の解決策について、詳しい話を聞きました。


(1)2022年のゴールを明確にする

「2022年の終わりにどうなっていたいのか。ゴールを明確にしましょう。仕事だけでなく、健康面、人言関係、蓄財・経済、趣味・教養面なども考えてみてください。


ゴールがないと日々の行動がブレ、時間を無駄にしてしまうこともあります」


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(2)具体的なタスクに落とし込む

「(1)で設定したゴールを達成するためには、何が必要なのか。具体的なタスクに落とし込みましょう。


ポイントは、抽象から具体化すること。『自分磨きをする』ではなく『●kg痩せる』のように、タスクは数字で管理できる方が行動を起こしやすくなります」

(3)1週間のスケジュールを組む

「(2)で落とし込んだタスクを1週間のスケジュールに落とし込みましょう。時間的に達成が難しい場合は、短時間でこなせるようにタスクを細かくするのがおすすめです。


一つ一つのタスクが小さくても、継続的にコツコツ積み上げることで目標達成に近づきます」


(4)仕組み化する
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