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痩せ体質に!?全身の巡りを整える「足指ほぐし」

アサジョ

 みなさんは“足の指”をしなやかに動かせますか?

 サイズの合わない靴やヒールをよく履く場合など、足指を縮こませる習慣がついている人は要注意。足回りの血行が滞り、代謝が低下しているかもしれません。次のようなストレッチで足指をほぐし、全身の巡りを整えましょう。

■足指を回す

1.体育座りになり、左足を前に出してかかとをつけて足指を浮かせる

2.左足の指と指の間に、右手の指を順に入れて足先を掴む(指同士を組むようにして、奥までしっかり指を入れる)

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3.右手で左足指を掴みながら、時計回りに大きく3回回す

4.反対方向に3回回す

5.手足の左右を入れ替え、同様に右足指を回す

■指と指の間を開く

1.両手を使って足の親指と人差し指を掴み、痛くない程度に左右にゆっくり開く

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