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「何もしなかった」後悔… 気持ちを切り替えるためにはどうしたらいい?

fumumu

(fizkes/iStock/Getty Images Plus/写真はイメージです)

ステイホーム期間中で仕方がなかったとは言え、ゴールデンウィークに「何もしなかった」と、後悔している人も多いでしょう。

過去に戻ってやり直すことができないからこそ、余計に悔やんでしまいますよね。

そこで、fumumu取材班が、気持ちを切り替えるコツについて、経験者たちに詳しい話を聞きました。


(1)神様がくれた休暇だと思う

「何もやることがなかった、去年のゴールデンウィーク。私は、『神様がくれた休暇』だと思って、気持ちを切り替えました。


『神様が休ませてくれた』と思えば、何もしなかった後悔なんてすぐに消えますよ。むしろ、『何もしないでいさせてくれてありがとう』と、感謝の気持ちがわきました」(30代・女性)


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もし「やなきゃいけないこと」を思い出したとしても、まだ「やらなくていい」なら、焦ったり後悔したりする必要はないかもしれません。


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(2)「今」に集中する

「何もしなかった過去は変えられないし、何もしなかったことが未来にどう影響するかも分からない……。だったら、『今』に集中しませんか。『今』だけは、自分でコントロールすることができますよ。


私はマインドフルネス呼吸法を使って、『今』に集中しています。意識が過去や未来に向きそうになった時は呼吸に感覚を向け、『今』に意識を戻すようにしています」(30代・女性)


同じ『今』を過ごすなら、少しでもリラックスできた方がいいですよね。

(3)何もないなら何もしなくていい

「やることが何もないなら、何もしなくていいのではないでしょうか。そもそも、『休みなく何かしなければならない状況』の方が異常です。


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