top_line

【 最新ニュースをアプリでサクサク読むなら! 】

低糖質なのに美味しい!話題のオートミールで作るヘルシーお好み焼き

michill(ミチル)

このレシピを試すのにかかる時間

約20分

このレシピを試すのにかかる金額

約220円(1人分・トッピングの金額を除く)

低糖質ダイエットにも!オートミールお好み焼き・レシピ

小麦粉を使わず、オートミールで作るお好み焼きは、糖質が20%ほど抑えられるので、ゆるく低糖質ダイエットをされている方に、取り入れやすいメニューです。

作り方もとっても簡単!レンジでふやかしたオートミールにお好み焼きの材料を加えて混ぜ合わせたら、あとはいつものお好み焼きも作り方と一緒です。

オートミールはクセもなく、あっさりとした軽い仕上がりになるので、オートミールで作るお好み焼きの方が好きな方も多いと思いますよ♪

材料(1人分)

オートミール※ 40g
キャベツ 80g
卵 1個
だし汁 100ml
揚げ玉 10g
豚バラ薄切り肉 50g
サラダ油  大さじ1杯

トッピング用
マヨネーズ 適量
お好み焼きソース 適量
青のり 適量
かつお節 適量
紅しょうが 適量

広告の後にも続きます

※オートミールには、用途に応じて加工したものがありますが、お好み焼きには粉状のものが向いてます。粒の大きいオートミールの場合は、ミルやフードプロセッサーで細かく粉砕してから使用してもOKです。

作り方

① 耐熱のボウルにオートミール・だし汁を入れて混ぜ合わせ、600wのレンジでラップをせずに2分加熱し、冷ましておきます。

② ①に卵を加えてよく混ぜ合わせ、粗くみじん切りにしたキャベツ・揚げ玉を加えて、さらに混ぜ合わせます。

  • 1
  • 2

TOPICS

ジャンル