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身近な食材で巡りのいい体に!毎日食べたい冷え取り食材

つやプラ

酢には、血管の健康を守って血流をスムーズにする働きがあることが分かっています。

このほか、女性に欠かせない鉄の吸収を高める働きや、一緒に食べたものの糖の吸収を穏やかにする働き、内臓脂肪を減少させる働きもありますから、総合的なダイエットのためにも毎日摂りたい食材です。

飲みやすいビネガードリンクは、甘味料が添加されていることが多いので、酢の物で取り入れたり、酸味が苦手な方は、酸味の少ない黒酢や赤酢を使うと良いでしょう。

(3)高カカオチョコレート

美容と健康に役立つことがわかってきたチョコレート。チョコレートの主原料であるカカオに含まれるポリフェノールは、血液をサラサラにして流れをスムーズにする働きがあります。

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さらに、血管をしなやかにする働きもあり、血液と血管の健康を守って、すみずみまで血液が流れる身体作りをサポートします。

チョコレートの血液と血管を守る働きはカカオポリフェノールによるものですから、カカオ含有量が70%以上の高カカオチョコレートを食べることがポイントです。高カカオチョコレートが苦手な方は、ピュアココア(純ココア)でもOK。

寒い季節だけでなく、血液の健康を守ることは、一年を通して大切なことです。毎日の食生活にご紹介した食材を取り入れて、血液のスムーズに流れる身体を作りたいですね。

(美養フードクリエイター・中医薬膳師 岩田まなみ)

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