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座ったまま簡単♪肩こりを解消する「2分イスヨガ」

朝時間.jp

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は、椅子に座ったままできる、肩こり対策ヨガです。しかも、たったの2分でできて、とっても簡単♪

早速やってみましょう!

座ったまま簡単♪肩こりを解消する「2分イスヨガ」

1) 椅子に浅く腰かけ、手のひらを上に向けて置きます。まずは首のほぐしから。息を吸いながら右からまわし、後半は吐く息で下ろします。

呼吸のペースに合わせてゆっくりと、2周ずつ回しましょう。

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2) 両手を前で組み、息を吐きながら腕を伸ばし背中を丸め、おへそを覗き込むようにします。

肩甲骨を引き離すようなイメージを意識しましょう。

3) 手を後ろで組み、息を吸いながら腕を伸ばし胸を開き、肩甲骨をぎゅっと寄せます。

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