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「背伸びの運動」で、丸まった背中を伸ばして姿勢を美しく/みんなの海上自衛隊体操②

ダ・ヴィンチNEWS

1日5分で効果を実感! 海上自衛隊員が毎日実践している伝統の体操をDVD付きで初公開。海上自衛隊体操は、道具を使わずに狭い場所でも実践できる「最高の運動」です。筋力・体力の向上や柔軟性アップ、疲労回復など、さまざまな効果を期待できる体操で、運動不足を解消しましょう!

1日5分で効果を実感! 隊員が毎日実践している “最高の運動”/みんなの海上自衛隊体操①

『DVD付き いつでもどこでも誰でもできる! みんなの海上自衛隊体操』(マガジンハウス)

②「背伸びの運動」
伸びて胸を張り、姿勢を美しく

1 両手を真上に伸ばした姿勢からスタート。

2 ヒジを曲げて両腕を下ろす。上腕と床が平行になったところで止める。

3 両腕を前方へ真っすぐに伸ばす。

4 両腕を下ろす。この際には肩の力を抜いてリラックス。

上体をしっかりと伸ばし「美しい立ち姿」を実現

 パソコンやスマートフォンを多用する現代社会では、姿勢が悪い人が目立ちます。それは、長時間にわたり肩を前に出し胸を閉じ、背中を丸めてしまっているからです。上体をしっかりと伸ばして姿勢を正しましょう。

 姿勢を正すだけでも人の見栄えは大きく変わります。胸の開きと同時に肩甲骨の動きも意識しながら行ってください。

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