目標のボディライン実現に向けて頑張っていたはずなのに、「急に頑張る気力がなくなってしまった……」ことはありませんか？ 目標達成・維持するためには“燃え尽き症候群”を回避することが大切です。リバウンドの方向に傾かないよう、予防法と抜け出し方を紹介していきましょう。
■燃え尽きやすいのはこんな人！
●少しでも計画通りにいかないとイライラする
●一度頑張ると決めると力を抜けない
●完璧に遂行したいと思うあまりにストレスが溜まりやすい
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これらに心当たりのある方は要注意。頑張り過ぎや自分をきちんと褒めてあげられないことでストレスが溜まり、燃え尽き症候群に陥りやすくなります。健康や体型の維持は長期戦ですから、力を抜くタイミングを設けたり楽しんで続けられるように工夫したりすることが重要です。
■燃え尽き症候群の防ぎ方とは？
「こんなに頑張っているのに、どうして上手くいかないの！？」と嫌になってしまわぬよう、スモールステップで目標を設定し、着実に“達成”していきましょう。
1つの目標を達成したらたっぷり自分を褒め、自信をつけて次のステップへ。定期的に達成感を味わって次へのステップアップが楽しみになるようにすると、燃え尽き症候群を防ぎやすいですよ。
■燃え尽き症候群から抜け出すには？
